5月29日，法学类2402班在五月的暖阳中开展心理健康月主题班会，为同学们带来心灵关怀与成长力量。本次班会以“觉察—互动—行动—强化”为主线，通过四大系统模块，引导学生掌握自我关怀的实用方法，提升心理健康水平。
班会伊始，主持人胡绵通过呼吸引导放松练习，带领同学们闭眼感受呼吸节奏，以规范坐姿建立元认知的生理基础。在沉浸式的觉察体验中，同学们初步开启与内心的对话，为后续自我关怀探索奠定基础。
在互动环节中，以“三卡牌区分”为核心，同学们通过选择代表“过去、现在、未来”的卡片，构建个性化自我关怀清单。在分享“过去7天自我关怀真事”与“未来期待事项”时，预印案例加速认知加工，互猜“想做的关怀”环节激活镜像神经元，现场高频响起的正向反馈语句“好主意！”，进一步固化积极的自我关怀模式。值得一提的是，班会将期待事项与“未来信”环节巧妙链接，为行为激活搭建起从认知到实践的桥梁。
在行动规划阶段，同学们将承诺卡片放入手机壳，并预设同名闹钟，通过“视觉+听觉”双重环境线索，让承诺时刻触达感官，激发执行意图。“10字内鼓励语”重构自我对话体系，卡片背面的模板设计则有效预防决策疲劳，多重机制确保自我关怀行动清晰落地。
班会最后，通过呼吸节奏设计融合正念疗法与承诺疗法，引导同学们在“觉察当下”与“行动改变”中找到平衡。这种双模认知的调和，既帮助学生沉淀对当下情绪的感知，又强化了未来行动的决心，实现心理健康干预的系统性提升。
本次班会从内心觉察到行动落地，形成完整的心理健康关怀闭环，为同学们在繁忙学期中提供了可操作的自我关怀方案。未来，法学类2402班将继续聚焦学生心理健康，以更多元的形式助力同学们“满电前行”，拥抱充满希望的大学生活。
通讯员：胡绵
摄影：邱文楠 杨清晰
编辑：杨清晰
