破解“银发网瘾”困局 医学生有话说

当“凌晨刷短视频”“组队打网络麻将”成为部分老年人的生活日常，“老年网瘾”正悄然侵蚀着银发族的身心健康。8月20日，山北社区医院开展的“理性触网，守护银发健康”主题活动，让这一问题再次引发关注。医学生王一帆以专业视角为老年居民解读网瘾危害，传授科学戒瘾方法，为破解“老年网瘾”困局提供了新路径。
 
一、数据惊心：老年群体成“网络依赖”新群体
 
“您每天上网多久？”活动现场，这个简单的问题让不少老人陷入沉默。78岁的赵爷爷坦言：“早上6点醒了就看新闻，中午边吃饭边刷短视频，下午跟老伙计打两小时网络扑克，晚上睡前还得看会儿直播，一天下来，少说也得五六个小时。”
 
王一帆展示的调研数据更触目惊心：我国60岁以上网民规模已达3.4亿，其中43.2%日均上网超4小时，17.8%存在“无法控制上网时间”“不上网就烦躁”等依赖症状。“老年网瘾的危害是多维度的：生理上，可能导致视力下降、颈椎病变、睡眠障碍；心理上，易因虚拟社交替代现实交往，加剧孤独感；社会层面，还可能因轻信网络谣言、参与虚假投资遭受财产损失。”
 
社区医院全科医生王丽娜补充道：“近三个月，我们接诊了5例因长期上网引发的急性病症——有位奶奶因熬夜追剧突发心悸，有位爷爷因久坐打游戏导致下肢静脉血栓。这些案例警示我们，‘老年网瘾’已成为不容忽视的公共卫生问题。”
 
二、创新科普：用“共情”代替“说教”
 
“如果您的孙子连续玩5小时手机，您会担心吗？”活动中，王一帆的反问让老人们纷纷点头。“其实，咱们自己长时间上网，孩子们也一样担心。”这种“换位思考”的方式，瞬间拉近了与听众的距离。
 
为让科普更易接受，王一帆采用“案例+体验”模式：
 
邀请有网瘾倾向的老人分享“被手机控制的一天”，引发共鸣；
 
现场演示“手机依赖程度测试”：将手机放在桌下，坚持10分钟不触碰，不少人中途忍不住伸手；
 
联合社区民警讲解“老年人网络诈骗十大陷阱”，用真实案例提醒“别让手机变成‘破财机’”。
 
“以前总觉得‘网瘾’是年轻人的事，听了小王医生的话才发现，我这天天抱着手机的样子，跟沉迷游戏的孩子没两样。”69岁的孙阿姨说，她计划从当天起，把手机放在客厅，睡前去书房看书。
 
活动设置的“代际沟通墙”上，贴满了子女写给父母的便签：“妈，我教您用手机拍花，比刷别人的视频有意思”“爸，咱们每周三下午去下棋，我请您喝 tea（茶）”。这种温情互动，让戒网瘾从“对抗”变成了“携手”。
 
三、长效机制：多方联动守护“银发上网路”
 
“一次活动不足以解决问题，需要建立长效机制。”老年网瘾的成因复杂，既有老年人自身精神需求的因素，也有家庭陪伴缺失、社会支持不足的原因，“破解困局需要‘家庭-医院-社区-高校’四方联动。”
 
据了解，山北社区医院已启动三项措施：
 
1. 建立“银发健康档案”，记录老人上网时长、健康状况，定期干预；
 
2. 开设“智能手机合理使用”培训班，教老人设置屏幕使用时间、辨别谣言；
 
3. 组织“线下兴趣小组”，用书法、合唱、手工等活动替代部分上网时间。
 
专家呼吁，破解“老年网瘾”需社会各界共同努力：子女应多抽时间陪伴，别让手机成为“电子保姆”；社区应丰富老年活动，提供更多线下社交选择；平台可开发“老年模式”，自动限制使用时长、过滤不良信息。“让老年人既能享受科技便利，又不被网络裹挟，才是对银发族真正的关爱。”刘敏说。