7月16日上午，在8名社工老师的引导下，26名“小候鸟”开展了情绪“调色盘”心理团辅活动。本次活动是夏令营“慧·成长周”心理素质的重要部分，旨在通过讲课、实践活动深入学习情绪，锻炼调解情绪技巧，提升情绪调节能力，让孩子们在游玩当中学习，寓教于乐。
社工老师以“情绪大爆炸”环节拉开活动序幕。通过带领大家回忆过去两周的种种活动，再现情景，体会情绪。借助日历与图片带领大家回忆“小彩虹小候鸟”假日学校的第一次破冰活动、第一次非遗手工活动。有成员分享道：“参加第一次破冰活动的时候非常兴奋，因为能够交到很多新朋友。”也有成员分享道：“我很紧张，因为这里没有我认识的人，我怕说不上话。”大家的情绪各式各样，回答表现积极，每一位成员都有各自的见解。
在回忆第一次非遗手工活动的时候，大家表现的都很积极：“我很喜欢这个活动，我很开心，因为做手工是一件快乐的事情。”“我很担忧，我怕我做不好。”社工老师带领大家回忆过往活动的时候让大家认识开心，紧张，恐惧三种情绪，并且告诉大家，每个人体会到不同的情绪是非常正常的，人有喜怒哀乐，我们需要正确认识他们，不能逃避，不能否认。
“情绪三原色”环节进一步深化了情绪认知。社工老师通过介绍三种人的基本情绪——“开心”“伤心”“生气”，与颜色上的三原色进行联想整合，传述成员们对于情绪的别样认知。“情绪就像调色盘：红色，是不是想到一个怒气冲冲的人？是不是就会想到生气就像是熊熊燃烧的‘红色’；黄色，会不会想到雾蒙蒙的天，下着雾蒙蒙的雨，不就是伤心的颜色么；蓝色，是宽阔的蓝天与大海，令人心旷神怡，一想到天边的大海，就会不自觉开心，大家或许都喜欢去沙滩玩？”社工老师以详细的语言阐述了“情绪三原色”调色盘，让各个成员更加深刻认识了情绪。同时，社工老师开展了“写一写我的三原色情绪”活动，让各个成员在自己的纸上书写具体的情绪事件。“我认为开心的事情是写完作业”，“我认为开心的事情是考试考满分。”“生气的事情是别人不经过同意拿我东西”“我伤心是因为我养的小狗送人了”等等具象的情绪事件跃然纸上，在课堂上得到很好的表达。
当有人提出“那交界的地方是一种什么样子的情绪”的时候，社工老师及时给出了回答。“我们不能够认为一件事情发生让你既生气又开心的时候是一种情绪不稳定的状态，这是一种既喜又怒的状态。”面对大家茫然的眼神，社工老师说道：“母亲节要给妈妈烧一顿饭，妈妈很开心，但是饭没烧好差点把厨房烧了，便是怒。这就是一种既喜又怒的情绪状态。”有机灵的小朋友立马举一反三：“上学也是一件复杂的情绪，我不喜欢考试和作业，我看到这些会很伤心，但是上学会有好朋友在一起，我又很开心，这就是又喜又悲。”优秀的发言也让小朋友们醍醐灌顶，一下就明白了情绪是复杂的，这是正常而非不稳定的状态。
说完“情绪的认知”，“情绪的复杂”后，社工老师又依此展开了“调解情绪”的环节。通过讲解让小朋友们明白情绪的最中心点是一个趋于平静的生态。如人受到生气情绪的影响会导致自我中心偏向于生气色块的边缘，越远越生气。那么，调解情绪就需要采用做一些开心的事情，把自己的生气情绪拉向中心点，从而达到让情绪稳定的状态。在这个过程中，我们也可以采取一些辅助的手段，比如说跟朋友、家人、老师倾诉，或是深呼吸让自己大脑放空等，这些都是情绪调节的方式。
本次心理团辅情绪“调色盘”活动成功将情绪认知与调解情绪技巧深入孩子们的内心。通过“情绪大爆炸”与“情绪三原色”，孩子们意识到每个人都有喜怒哀乐，情绪像天气变化一样自然；要记住‘调色盘魔法’——生气红+快乐蓝，伤心黄+温暖橙，我们要做自己的情绪小导演，学会控制自己的情绪。学会正确认识情绪，正确调解情绪，正确控制情绪的方式对孩子的成长起着至关重要的作用。（许宏图 冯瑶琪）
